شلة زمردات المنصة

اهلا وسهلا بك زائرتنا / عضوتنا الكريمة ... ان كنتي غير مسجلة فنتشرف بتسجيلك معنا وان كنتي مسجلة تفضلي بالدخول الى الشـــلــــة
شلة زمردات المنصة

زمردات المنصة


    موضوع عن الصحه !____!

    شاطر
    avatar
    الوردةالحمراء200

    عدد المساهمات : 92
    تاريخ التسجيل : 12/04/2013
    الموقع : كل شيء عند العرب مكتوب عليه صنع بالصين الا الكرامه والعزه فهي بفلسطين

    موضوع عن الصحه !____!

    مُساهمة  الوردةالحمراء200 في الأحد أبريل 14, 2013 10:52 pm


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    استغفر الله الذي لا اله الاهو الحي القيوم واتوب اليه

    يقول خبراء التغذية: إن التغذية النباتية من أهم الأساليب الغذائية وأفضلها للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة، فالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لا يساعد في التخلص من السمنة فحسب، بل يحمل الكثير من الفوائد للقلب والشرايين، إلى جانب دورها في الوقاية من الأمراض المزمنة، وأهمها السكري والسرطان.

    ويرى الأطباء في مجلة "الصحة" أن الانتظام على تناول الخضراوات الورقية يعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد، وتزويد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية مفيدة، لذا ينصحون بألا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25 إلى 35% من إجمالي كمية الوجبات الغذائية، سواء كانت تؤكل طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة، على أن يمثل الفجل الأبيض جزءاً من هذه النسبة، لما له من تأثير فعال في التخلص من الدهون، وخاصة منطقة الأرداف. وأشار الباحثون إلى أن بالإمكان تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات الغذائية، دون خلل بمحتوى الوحدات الحرارية المتناول يومياً، لأن هذه الأغذية الغنية بالألياف

    ملاحظـــــــــــــــــــات:

    1 ممنوع استعمال السمن أو الزبدة أو الزيت أو أي نوع آخر من الدهنيات.
    2 ممكن أكل القريب فروت وعصيره.
    3 المشروبات:
    أ ممكن شرب الشاي أو القهوة ولكن بدون سكر أو حليب.
    ب ممكن شراب الصود الدايت أو عصير الليمون بدون سكر.
    ج ممكن شرب الماء بأي كمية.
    4 ممنوع تناول لحم الخروف أو الهمبورجر أو أي دهنيات.
    5 سلق الخضروات في الماء بدون إضافة مكعبات ماجي.
    6ممكن إضافة الملح والفلفل والثوم والبصل.
    7 عندما لا نحدد كمية الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع.
    8 هذا النوع من الحمية يعتمد على اتباع الرجيم بدون تبديل أو إضافة
    .9 يجب اتباع الحمية بنفس الكمية.
    10 عند الشعور بالجوع من الوجبات يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر.

    ارجو ان تجدي الفائدة من هذا الموضوع تمنياتي لك بالتوفيق والنجاح
    تحياتي لكم : الوردةالحمراء200

    حلى11

    عدد المساهمات : 166
    تاريخ التسجيل : 06/04/2013

    رد: موضوع عن الصحه !____!

    مُساهمة  حلى11 في الإثنين أبريل 15, 2013 2:05 am

    يسلموا على الطرح


    واصلي ولا تفاصلي ننتظر ابدعاتكي


    تسلمي
    avatar
    القلب المجروحm

    عدد المساهمات : 76
    تاريخ التسجيل : 15/04/2013

    رد: موضوع عن الصحه !____!

    مُساهمة  القلب المجروحm في الأحد مايو 05, 2013 10:22 pm



    الرياضة مهمة في حيااااااااااااااااتنا

    بنات لازم تهتموا بالرياضة منشان تضلوا في صحة وعافية
    avatar
    الوردةالحمراء200

    عدد المساهمات : 92
    تاريخ التسجيل : 12/04/2013
    الموقع : كل شيء عند العرب مكتوب عليه صنع بالصين الا الكرامه والعزه فهي بفلسطين

    رد

    مُساهمة  الوردةالحمراء200 في الثلاثاء مايو 07, 2013 8:55 pm

    شكرا على الرد وكمان منشان نكون رشيقات ومافي شي بمنعنا من الحركه
    avatar
    القلب المجروحm

    عدد المساهمات : 76
    تاريخ التسجيل : 15/04/2013

    رد: موضوع عن الصحه !____!

    مُساهمة  القلب المجروحm في الثلاثاء مايو 07, 2013 9:34 pm








    تسلمي تسلمي
    تسلمي

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت ديسمبر 15, 2018 5:47 am